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  • 2012.07.16 Monday
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南優子式体質改善ダイエット



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もちろん好き放題に24時間、何でもかんでも食べて寝てを繰り返す毎日で

思うように痩せるなんてありえませんが、次のことができるのなら

体の中に「痩せる仕組み」を取り入れてリバウンドなく体質改善することが可能です。






・毎日3食ともきちんと食べる。

・3食に主食(炭水化物)を食べる。 

・アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食べる。

・甘いものを毎日食べる。

・食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。

・カロリーを気にしない。

・無理に好きでもない運動をしない。

・絶対にこうしなければいけない、という決め事ばかりを作らない。

・親や遺伝のせいだなどと何かのせいにしない、思わない。

・お金をかけるのはダイエット商品ではなく食費とお洒落だけにする。

・ダイエットも日々の生活も楽しむ。

・生活の中でできることを努力する。






あなたが今、「こんなので痩せられるの?」と思ったのなら

それはこれまであなた自身が思うように痩せられなかったから、

そして溢れる間違えた体質改善ダイエットに関する
情報の責任でもあるでしょう。



「炭水化物は食べても良いけどお昼のみ」とか

「甘いものは朝食の代わりにだけ」とか

「食べながら痩せたいのならこの運動を、ストレッチを・・・」とか

「夜ごはんは野菜をメインに主食はなし」とか。



先ほどもいいましたが
無理に食べなかったり、好きでもない運動をして痩せるのは一時的なことで

元の生活に戻ればリバウンドがついてくるということを忘れないでください。


私自身、あらゆる体質改善ダイエット
繰り返しても痩せなかったから


このような「当たり前のこと」を見直し、勉強し、実践し、
14kgやせることができました。


そしてこれがリバウンドなく痩せるためにどれほど大切なのか、

目先だけの体重を落とす方法に目が行ってしまい見落としがちなのか、

さらに、なぜ多くの間違えた体質改善ダイエット法では
思うように痩せないのかが分かりました。


全ての体質改善ダイエットについては今ここには書ききれませんが

絶対に知って欲しいことを説明しますので、読んでみてください。



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確かに食べなかったり徹底してカロリーを制限すればほとんどの方が痩せます。

しかしそれは、
正確に言うと一時的に体重が落ちるだけなのです。


しかも
この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、
体質改善に絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。


もちろん食べ物に含まれている水分(約600〜700ml)も摂れないので

1日に1kg、3日で2〜3kgの体重がすぐに落ちるというわけなのです。


さらに制限を続けることで筋肉からの栄養だけでは追いつかなくなり、

ついには骨までも削り落とし出します。


この時点で体は最小限のエネルギーで生き延びる体制に切り替わり

基礎代謝が最低までガタ落ちになってしまいます。
体の危機に陥ります。


その危機感を感じた体がどうなるでしょう?
少し食べただけでも危機を感じている体は脂肪として溜め込む、


つまり

太るしかなくなってしまうということです。



栄養が摂れていれば代謝が落ちないのなら栄養満点だと言われている

置き換えダイエットならリバウンドをしないで痩せられるのかと思ってしまいますよね。


私が何をしても痩せなかったのは10年前のことなのですが

この頃にも今も販売し続けられている置き換えダイエットがありました。


1日1食置き換えるだけで35,000円前後、2食では70,000円と、もの凄く高くて

迷ったのですがこれなら栄養面でも大丈夫だし、体験者は満腹感が持続するって

言っているからと広告に書いていること全てを信じきって購入しました。


商品が届いて、早速食事代わりに飲んで2時間後・・・

「ぐ〜・・・」お腹が空いてくるんです。


「超低カロリーでも栄養満点だからリバウンドなし、しかも満腹感があって美味しい!」

という甘い言葉はすぐに消し去られてしまいました。


すぐにお腹が空くと分かっていても痩せたいし高かったからと思い直して

無理やり飲むという1週間を過ごすと2kgくらい落ちるんですね。

でも、これを続けているうちに味覚も空腹感も限界が来てしまい

「置き換えは低カロリーだから少しくらい食べても良いか」

と思って食べたらすぐに体重が元に戻ってしまうんです。

ここで食欲が止まらなくなり、結果食べ過ぎてしまうという繰り返しでした。



このような厳しい制限のある体質改善ダイエットではたとえ体重が減ったとしても

3kg減ったら6kg増え、5kg減ったら10kg増え・・・と、
落ちた体重の2倍は太るし

3日で痩せたら3日で戻り、10日で痩せたら10日で戻るというようなことになってしまいます。


短期間に体重が落ちるほど、もとに戻る速度も速いなんて

何もしないでいる方が太らないし、お金も使わないしでよっぽどましです。



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